Insomnia


Insomnia adalah penyakit susah tidur. Biasanya penderita insomnia tidak bisa tidur dibawah jam 12 malam, mereka kesulitann atau susah untuk tidur. Mereka akan mengantuk pada waktu menjelang pagi hari. Penderita Insomnia biasanya hanya tidur kurang dari 5 jam sehari. Seharusnya kita tidur 8-9 jam sehari.
Ini akan berdampak buruk bagi kesehatan bagaimana pun tubuh butuh istirahat. Berbagai macam penyakit yang akan timbul bagi penderita Insomnia sebagai berikut :

1. Hasrat ngemil makanan berlemak meningkat
Kurang tidur bisa melenyapkan hormon yang mengatur nafsu makan. Akibatnya, keinginan menyantap makanan berlemak dan tinggi karbohidrat akan meningkat. Sehingga menyebabkan Anda menginginkan asupan kalori tinggi. Jika selama 2 malam tidur Anda tidak berkulitas bisa memicu rasa lapar berlebihan. Kondisi ini terjadi karena merangsang hormon ghrelin penambah nafsu makan, dan mengurango hormon leptin sebagai penekan nafsu makan.

2. Antibodi menjadi lemah
Berdasarkan studi JAMA, mereka yang tidur kurang dari 7 jam per malam bisa 3 kali lebih rentan mengalami rasa dingin. Penelitian lain menemukan, pada pria yang kurang tidur akan mengalami kegagalan untuk menjaga respon imun atau kekebalan tubuh secara normal setelah menerima suntikan flu. Mereka yang kurang tidur, antibodi yang bekerja setelah dilakukan vaksinasi hanya bisa bertahan paling lama 10 hari. Kondisi tersebut sangat berbahaya.
karena itu, perbaiki kualitas tidur, untuk meningkatkan kekebalan tubuh Anda. Jika terlalu sedikit waktu tidur Anda sistem kekebalan tubuh bisa terganggu.

3. Rentan terserang diabetes
Gula adalah bahan bakar setiap sel dalam tubuh Anda. Jika proses pengolahannya terganggu bisa menyebabkan efek buruk. Dalam penelitian yang dilakukan Universitas Chicago, AS, yang meneliti sejumlah orang selama 6 hari, mendapatkan kondisi ini bisa mengembangkan resistansi terhadap insulin, yakni hormon yang membantu mengangkut glukosa dari aliran darah ke dalam sel.
Mereka yang tidur kurang dari 6 jam per malam dalam penelitian 6 hari ini menemukan, terjadi proses metabolisme gula yang tidak semestinya. Akibatnya bisa menyebabkan timbulnya diabetes.

4. Stres meningkat
Studi yang dilakukan Universitas Chicago juga menemukan ‘menutup mata’ kurang dari 7 jam bisa meningkatkan produksi kortisol atau hormon stres. Bahkan pada sore dan malam hari dapat meningkatkan denyut jantung, tekanan darah dan glukosa darah sehingga bisa memicu terjadinya hipertensi, penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

5. Memicu rasa gelisah
Rasa gelisah setiap malam pasti akan terus menghantui mereka yang memiliki kualitas tidur buruk. Reaksi tubuh pun bisa menurun. Yang lebih kronis lagi, perasaaan bahagia tidak akan menghampiri hidup mereka yang kurang tidur. “Tidur dan suasana hati diatur oleh zat kimia otak yang sama,” kata Joyce Walsleben, PhD. Hal ini dapat meningkatkan risiko pengembangan depresi, tapi mungkin hanya bagi mereka yang sudah rentan terhadap penyakit.

6. Tampak lebih tua
Mereka yang kurang tidur biasanya memiliki kulit yang pucat dan wajah lelah. “Lebih buruk lagi, peningkatan kadar kortisol dapat memperlambat produksi kolagen yang memicu terjadinya keriput lebih cepat,” kata Jyotsna Sahni, MD, ahli masalah tidur di Canyon Ranch, Tucson.

7. Berbagai rasa sakit bisa timbul
Tidaklah mengherankan, sakit kronis seperti masalah punggung atau arthritis bisa saja terjadi bila Anda melakukan aktivitas tidur yang buruk. Dalam sebuah studi dari John Hopkins Behavioral Sleep Medicine Program, direktur Michael Smith, PhD, membangunkan orang dewasa muda yang sehat selama 20 menit setiap jam selama 8 jam selama 3 hari berturut-turut. Hasilnya, mereka memiliki toleransi sakit yang lebih rendah, dan mudah mengalami nyeri.

8. Resiko kanker lebih tinggi
Olahraga membantu mencegah kanker, tetapi terlalu sedikit memejamkan mata dapat merusak efek pelindungnya. Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health studi meneliti hampir 6.000 wanita selama sekitar satu dekade dan menemukan bahwa penggemar olahraga yang tidur 7 jam atau lebih sedikit per malam memiliki kesempatan lebih besar 50% mengidap kanker daripada mereka yang rutin melakukan senam dan memiliki kualitas tidur yang baik.
Pasalnya, kualitas tidur yang buruk dapat menyebabkan gangguan metabolisme hormonal dan dikaitkan dengan risiko kanker, dan bisa ‘menghapus’ manfaat latihan.

Setelah ada mengetahui semua dampaknya apakah ada akan merubah pola hidup anda dengan tidur cukup?Tidurlah yang cukup sayangi tubuh anda karna ' sehat itu mahal ' .

Para Pemenang ICEMA 2010


Berikut ini pemenang ICEMA 2010 :

KATEGORI FAVORITE ALTERNATIVE SONG :
Efek Rumah Kaca - Kenakalan Remaja di Era Informatika
C.U.T.S. - Beringas
Monkey To Millionaire - Strange Is The Song In Our Conversation :)
The Upstairs - Ekspetasi Nol
Sore - Vrijeman 

KATEGORI FAVORITE WORLD MUSIC SONG :
Tompi - Hello Sallamualaekum :)
Kroncong Tenggara - Kroncong Tenggara
Kunokini - Indo Baru
Saratus Persen - Midnight Sky
Akordeon - Moving 
 
KATEGORI FAVORITE SINGER - SONGWRITER :
Adhitia Sofyan - Adelaide Sky
Frau - Mesin Penenun Hujan :)
Zeke Khaseli - Pipis Di Celana
Leonardo - Insecure
The Wispy Hummers - My Love 
 
KATEGORI FAVORITE ROCK SONG :
The Sigit - Money Making :)
Seringai - Mengibarkan Perang
Koil - Suaramu Merdu
The Flowers - Rajawali
The Hydrant - Bali Bandidos 
 
KATEGORI FAVORITE REGGAE AND SKA SONG :
Shaggy Dog - Honey
Souljah - Tak Selalu :)
Tony Q - Republik Sulap
Ras Muhammad - JAH is Love
Dubyouth - Bomb Da Town 
 
KATEGORI FAVORITE PUNK/HARDCORE SONG :
Superman is Dead - Kuat Kita Bersinar :)
Rocket Rockers - Terobsesi
Superglad - Diktator
Marjinal - Luka Kita
Scared of Bums - Terlalu Serakah 
 
KATEGORI FAVORITE POP SONG :
Maliq N D' Essential - Pilihanku
Endah N Rhesa - When You Love Someone
Naif - Let’s Go Disco!
Mocca - Lucky Me
White Shoes and The Couples Company - Senja Menggila :) :)
 
KATEGORI FAVORITE METAL SONG :
Dead Squad - Manufaktur Replika Baptis
Siksa Kubur - Memoar Sang Pengobar :)
Nemesis - About Eve
March - Teori Konspirasi
Komunal - Pasukan Perang Dari Rawa 
 
KATEGORI FAVORITE COMEDY SONG :
Jiung - Nang Ning Nung (Versi Gambang Kromong)
Nunung Cs - Spakbola
Om Bagus - Chinesse Food :)
Sir Dandy - Anggur Merah
Happy Day - Om Teroris 
 
KATEGORI FAVORITE JAZZ SONG :
Barry likumahuwa - Mati Saja
Tohpati Ethnomission - Save The Planet
Javajazz - Java’s Weather :)
Sketsa - Childhood’s Dream
Simak Dialog - Disapih 
 
KATEGORI FAVORITE FOLK/COUNTRY SONG :
Tigapagi - Menari :)
Andre Harihandoyo and Sonic People - Flood Song
Dialog Dini Hari - Pagi
Ray D' Sky - Angel
Firzy O - Perfect Morning 
 
KATEGORI FAVORITE ELECTRONICA SONG :
Goodnight Electric - Interval :)
Agrikulture - The Last Chorus of Lullaby Rhymes
Mobil Derek - Aku Bosan Dengan Musik
Bottle Smoker - Walls
DVDBOY - I Wanna Be Your Man (feat BEE) 
 
KATEGORI FAVORITE BLUES SONG :
Gugun and Blues Shelter - When i see u again :)
70's Orgasm Club - Indonesia Supermarket Bencana
Speaker 1st - Dunia Milik Kita
Wonder Bra - Indie-V
Sister Morphin - Baik Untuk Ku 
 
KATEGORI FAVORITE EMO SONG :
Killing me Inside - Torment :)
Alone at Last - Muak Untuk Memuja
Pee Wee Gaskins - Dibalik Hari Esok
Killed By Butterfly - Remnants
Sweet as Revenge - Potret Kehampaan 
 
KATEGORI FAVORITE HIP HOP/R AND B SONG :
J. Flow - Ku Ada Bagimu
Homicide - Tantang Tirani
Jahanam - Cintamu Sepahit Topi Miring
Boogiemen - Last Call :)
Yacko - That Girl Yacko 
 
KATEGORI FAVORITE DANCE SONG :
Dj Riri Mestika - Last Call
Ape on The Roof - Psshh!
Racun Kota - Sanax
Electron45 - Menggila :)
Dj Romy - State of Spiritual Bliss feat. Delizious Devina 
 
KATEGORI FAVORITE ARTWORK FROM ALBUM :
Superman Is Dead - The Angels and The Outsider
The Sigit -Hertz Dyslexia :)
The Trees and The Wild - Rasuk
The Upstairs -Magnet! Magnet!
Java Jazz - Joy! Joy! Joy! 
 
KATEGORI FAVORITE ALBUM PACKAGING :
Maliq N D' Essentials - Mata Hati Telinga :)
Seringai - Serigala Militia (Repackaged)
Tika and The Dissidents - The Headless Songstress
Vincent Vega - Always Hard To Make A Change Just Like How To Stay The Same
Teenage Death Star - Long Way To Nowhere 
 
KATEGORI FAVORITE SOLO ARTIST /BAND :
Adhitia Sofyan :)
Tony Q
Ras Muhammad
Anda
Om Bagus 
 
KATEGORI FAVORITE BAND GROUP OR DUO :
Superman is Dead
Efek rumah Kaca
The Sigit
Endah N Rhesa :)
Rocket Rockers
Sup 
 
KATEGORI BEST NEWCOMER :
Stereocase,
Monkey To Millionaire :) :)
Angsa & Serigala
Murasaki
Waza
Stereo Conspiracy
Windri Marietta & Friends
King Of Panda
Lipstick Lipsing 
 
Best Album : Kamar Gelap - Efek Rumah Kaca
 
Most Inspiring Artist : PAS Band
Lifetime Achievement : Fariz R.M.


Keterangan :
Bold  adalah pemenangnya.
:) adalah pilihan menurut saya yang seharusnya menang!